Consuma 50 de grame de cereale de ovaz pe zi, sub forma de terci sau adaugate in supe creme de legume. Fasole verde. Aceasta leguminoasa, bogata in vitamine si minerale, ofera fibre solubile, hrana pentru microbiota intestinala. Este recomandat sa introducem zilnic legume de toate culorile in dieta noastra. Chiar si in cazul in care consumul lor nu va produce neplaceri in mod normal, este de preferat sa va rezumati la alimente dietetice, care sa ajute la restabilirea echilibrului florei intestinale. 2. Alimentele acide. Indigestia si alte tulburari digestive au in comun excesul de acid gastric, care declanseaza simptomele neplacute asociate lor. Din acest motiv, este important sa evitati si alimentele acide, precum rosiile (inclusiv sosul de rosii), citricele (lamaia, lamaia verde, portocalele Lintea se poate transforma foarte usor intr-o mancare pentru constipatie deoarece activeaza mișcarea tractului digestiv. Pentru ca promoveaza mișcările intestinale, este un aliment excelent in lupta împotriva constipației. Lintea se poate folosi in supe, salate, mancaruri, oferind o mulțime de fibre și beneficii pentru sănătate. 12. Popcorn-ul este o cereala integrala, iar marind continutul de astfel de alimente in dieta, veti reduce efectiv constipatia. Fasolea O jumatate de ceasca de fasole marina va aduce cu sine 9,5 grame de fibre, in timp ce aceeasi cantitate de fasole boabe rinichi contine 8,2 grame. yUoVQz.

alimente permise in constipatie